Guilty pleasures
Je kent het vast wel guilty pleasures… Wat is die van jou?
Ik zal je verklappen ik heb ze niet. Onmogelijk zul je nu denken.
Ok ik houd van koekjes vooral rond kerst en pasen, ik eet graag baguettes drink af en toe sambuca en eet graag italiaanse kaas.
Maar dit zijn geen guilty pleasures.
Guilty pleasures draagt in zich dat het een foute voedingskeuzes is.
En wij vinden dat dit niet zo is. Door er op die manier over te praten leg je er extra lading op die het niet verdiend. Ja we vinden dat er onverstandige voedingspatronen zijn maar voedingskeuzes zijn nooit zondig.
Door de nadruk te leggen op wat niet mag wordt het alleen maar verleidelijker. En als je het dan neemt denk je vaak stik nu maakt het toch niet meer uit. En vervolgens ga je vaak de rest van de dag of zelfs langer onnodig veel eten.
En juist dit kamikaze denken richt vaak meer schade aan dan nodig is.
Stel je voor dat je 2000 kcal per dag mag.
op maandag eet je 1900 op dinsdag 2000 op woensdag 1900 op donderdag 2000 op vrijdag 2200 op zaterdag 2200 en op zondag 2000
op deze manier kom je kcal over je budget heen en eigenlijk is er dus niet zoveel aan de hand.
Wat we vaak zien: is 1900 op maandag 2000 op dinsdag 2000 op woensdag 2400 op donderdag 1700 op vrijdag 2800 op zaterdag en 2300 op zondag
nu zie je dat je 1100 kcal erover heen gaat.
door te veel willen compenseren ga je eetgedrag in de hand werken.
Wat zou je kunnen doen:
- Bepaal je eetbehoefte, dus hoeveel kcal
- Maak een weekplanning qua eetmomenten
- Kijk waar de uitdagingen zitten in de week
- Ga je een keer over je kcal heen pak gewoon je volgende eetmoment op
- Evalueer hoe het is gegaan en maak indien nodig specifieke plannen.
Dus stop met het labelen van voeding als ongezond of gezond.
je kunt er prima naar kijken op voedingswaarde niveau.
Dus als je groente en fruit hebt is het nutriënt rijk en heb je koekjes dan is het nutriënt arm