Als ik je de 2 belangrijkste tips zou geven om je gezondheid te verbeteren dan is het ga meer wandelen en ga meer slapen. Het mooie is dat het toegankelijk is voor iedereen en ook nog eens gratis is.
Nu denk je misschien maar jij hebt toch een trainingsstudio? Dat klopt en ik sta er helemaal achter dat conditie- en krachttraining ontzettend belangrijk is.
Maar uiteindelijk vind ik het belangrijker dat iedereen iets gezonder gaat leven.
En dan zijn dit echt de beste tips om mee te starten.
Hoeveel stappen per dag moet je dan zetten…? In de volksmond wordt vaak 10.000 genoemd. Als magisch getal om af te kunnen vallen. Deze mag je vergeten. Wandelen en sporten kan best bijdragen aan afvallen maar dit is minimaal. Bewegen is voornamelijk goed omdat je helpt om mentaal en lichamelijk fitter te zijn.
Als je mikt op een stap of 8000 per dag dan ben je al mooi op weg.
Klinkt dit als een gigantische afstand begin dan eens met 1000 stappen extra per dag en bouw het rustig op.
Wandelen doe je vaak buiten en ook dat helpt om je hoofd leeg te maken. Je zult al snel merken dat je mentaal fitter wordt.
Voor slapen is ritme ontzettend belangrijk. Zoveel mogelijk op vaste tijden naar je bed gaan en op een vaste tijd eruit. Begin daar maar eens mee.
En mikken op 7-9 uur slaap per nacht zou mooi zijn.
Maak jezelf belangrijk en start vandaag nog met beter voor jezelf zorgen!